ናይ ደንካልያ ናይ ኣዕጽምቲ ደገፍ ሓርጭ፡ ንጥዕና ኣዕጽምቲ ኣገደስቲ ዝኾኑ 7 ቀንዲ መኣዛታት ከቕርብ ዝተቀመረ እዩ። ሓገዝቲ ማዕድናትን ተዛመድትቲ ፍርያትን የዳሉ። ዕድመ እናወሰኽና ኣብ እንኸደሉ፡ ልክዕ ከምቲ ናይ ንእስነት እዋን ኣዕጽምቲ ንምሕዳስ ዝከኣል ኣይኮነን። እዚ ድማ ነቲ ብፍላይ ኣብ ደቂኣንስትዮ ኣብ ድሕሪ ንጽፈተ-ጻግነኣዊ እዋን ዝኽሰት ነድሪ ዓጽሚ (ኦስቲኦፖሮሲስ) ዘቃልዕ ኢዩ።
ኣዕጽምትና ሂወት ዘለዎ ቲሹ ኮይኑ ተጓርንኣዊ ተመርኳስነት ብምግባር ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ነብሰ-ህንጸት የካይድ። ዝኣረጉ ኣዕጽምቲ ብመስርሕ፡ ኦስቲኦክላስትስ ክሰባበሩ ከለዉ ሓደስቲ ኣዕጽምቲ ድማ ብኦስቲኦብላስትስ ይትከኡ። እዚ መስርሕ ሚዛኑ ዝሓለወ ምስ ዘይከወን ጸገማት ክፍጠር ይኽእል።
ብዕድመ ኣብ ፍርቂ 30ታት ምስ በጻሕና ድማ ኣብ ኣካላትና ካብ ዝፍጠር ዓጽሚ ዝኣርግ ዓጽሚ እንዳበዘሐ ይኸይድ። ስለዚ ድማ ‘ዩ ቅድሚ ምእካል እዚ ዕድመ እዚ ውጽኢታዊ ግቡእ ጻዕቒ ኣዕድምቲ ክህልወና ዘለዎ። ኣመጋግባና ኮነ ቕዲ ሂወትና ንጥዕና ኣዕጽምትና ብዓቢ መልክዑ’ዩ ዝጸልዎ፡ ከምኡ’ውን ስነ-ሰረታዊ ድሕረ-ባይታና።
ደንከልያ ናይ ኣዕጽምቲ መደልደሊ ሓርጭ፡ ብምውህሃድ “አሚኖ አሲድ ቸላትስ” ፣ “ሲትራትስ” ን “ማላትስ” ኮይኑ፡ ኣብ ኹሉ ደረጃታት ዕድመ ክምጸዉ ዝኽእሉ ሚነራላትን ከምኡ’ውን ድኹም ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ዘለዎም ከይተረፉ ኣብ ግምት ዘእተወ እዩ።
እቲ ዝበለጸ ትሕዝቶ ካሊስዮም ኮይኑ፣ ብግቡእ ንኽምጾ ድማ ቫይታሚን ዲን ሜም.ኤስ. ኤምን የድልይዎ። ንሕና እነዳልዎ ንጥዕና ዓጽሚ ኣገዳሲ ዝኾነ ፈሳሲ ድማ ነዚ ንምምላስ ብውሕልነት ዝተቐመረ ኢዩ።
- ዝማዕበለ ትሕዝቶ ካልሽየም ዘለዎን ኣብ ጥዕና ኣዕጽምቲ ኣገዳሲ ዝኾነ ማኣዛ ዝተሕዝተኡ
- ንዓጽሚ ኣገደስቲ ዝኾኑ ቫይታሚናትን ማዕድናትን ዘለዎ ኢዩ
- ንዓጽሚ ኣገደስቲ ዝኾኑ ማእዝታት ትረክብ ከምዘለኻ ዘረጋግጽ
- ካልሽዩም - ምህላው ኖርማል ኣዕጽምቲ
- ካልሽዩም - ምጉዳል ጻዕቒ ሚነራላት ኣብ ዓጽሚ ኣብ ብድሕሪ ንጽፈተ-ጻግነኣዊ ዝሓለፋ ደቂ ኣንስትዮ ይከላኸል። ትሑት ናይ ሚነራል ጻዕቒ፡ ሓደ ሓደጋ ረቋሒ ኦስቲኦፖሮቲካዊ ናይ ዓጽሚ መንቃዕቲ’ዩ።
- ቫይታሚን ድ3, ዚንክን ማግነሽዩምን ድማ ንጥዕና ዓጽምን ጭዋዳን ኣገደስቲ ኢዮም
- ኮፐር - ኣብ ጥዕና ኣለጋገብቲ ቲሹታት ኣስተዋጽኦ ኣለዎ
- ማግኔይዝ - ንቡር ስራሕ ኣለጋገብቲ ቲሹታትን ህላወ ንቡር ኣዕጽምትን ኣስተዋጽኦ ኣለዎ።
- ሜም.ኤስ. ኤም - ንኣገደስቲ ስርሓት ኣብ ኣካላትና ተራ ዘለዎ ሳልፈር የዋድድ።
ነጻ ካብ፡ ጉለቲን (ትርፍራፍ ፕሮቲን) ፣ ውጺኢት ጸባ፣ ስርናይ፣ ሶያ (ናይ ቻይናውያን ፋጂሊ) ፣ መባኹዕቲ፣ ሰብ-ሰርሖ መዓቀቢን መመቀርን
